Nie istnieje jeden „medyczny” poziom twardości odpowiedni dla każdej zdrowej osoby. Badania częściej wspierają unikanie skrajności niż zasadę „im twardziej, tym zdrowiej”.
Średnio twardy zamiast bardzo twardego
Randomizowane badanie 313 dorosłych z przewlekłym nieswoistym bólem dolnej części pleców wykazało lepsze wyniki dla materacy średnio twardych niż twardych w części ocenianych rezultatów. Przegląd literatury z 2021 roku wskazał podobny kierunek dla komfortu, jakości snu i ustawienia kręgosłupa.
Co dodaje nowsza literatura?
Przegląd ortopedyczny opublikowany w 2026 roku objął 47 badań. Najbardziej spójne wyniki przemawiały za materacami średnio twardymi w porównaniu ze skrajnie twardymi i miękkimi, przy jednoczesnym podkreśleniu dużej różnorodności badań i konstrukcji materacy.
Jak przełożyć to na zakup?
Materac powinien stabilizować ciało, ale pozwalać barkom i biodrom ugiąć powierzchnię. Dla osoby śpiącej na boku zbyt twarde podłoże może zwiększać nacisk. Z kolei zbyt miękkie może pozwolić miednicy zapadać się nadmiernie.